يتساءل الكثيرون عن ما هي الحلويات المسموحة في الكيتو دايت ؟
وسوف نجيب اليوم عن سؤالك ونقدم لك عزيزي القارئ أفضل حلويات كيتو دايت المسموح بها والتي يمكن تناولها أثناء حمية الكيتو دايت.
يرغب الكثيرون من متبعي نظام الكيتو دايت بتناول الحلويات ذات المذاق الشهي دون القلق من حدوث انتكاسة أو فشل في نظامهم الغذائي الكيتوني نتيجة تناول الأكلات الغنية بالسكر والكربوهيدرات الممنوعة في نظام كيتو دايت.
حيث يوجد الكثير من الحلويات المسموح تناولها في نظام الكيتو لذا سوف نقدم في هذا المقال أفضل الحلويات المسموحة في الكيتو دايت والتي يمكن إضافتها في الأكلات الكيتونية دون قلق أو خوف.
 |
| الحلويات المسموحة في الكيتو دايت |
ما هي أفضل الحلويات المسموحة في الكيتو دايت وما هي قيمتها الغذائية ؟
تعتبر بعض الحلويات مسموحة في نظام الكيتو دايت بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون الصحية ونسبة قليلة من الكربوهيدرات والسكر الضار.
حيث تصنع تلك الحلويات من بدائل الدقيق العادي ومن سكر الدايت الذي يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات.
1. كب كيك الكيتو دايت من أشهر حلى الكيتو.
الكب كيك من أفضل الحلويات المسموحة في الكيتو دايت لكن عليك إتباع عدة شروط من أجل صنع حلى كيتو الكب كيك مثالي للحمية الكيتونية ومن تلك الشروط مايلي:
- مراعاة إن تحتوي القطعة الواحدة من الكب كيك على (37) جرام من الدهون فقط.
- يجب استبدال الطحين العادي ببديل الطحين قليل الكربوهيدرات مثل دقيق السمسم أو جوز الهند.
2. زبدة الفول السوداني مع الشوكولاتة من حلويات الكيتو المسموحه.
يعتبر زبدة الفول السوداني مع الشوكولاتة من الحلويات المسموح بها في رجيم الكيتو دايت وذلك للأسباب التالية:
- تحتوي زبدة الفول السوداني مع الشوكولاتة على نسبة مرتفعة من الدهون المفيدة التي يمكن تناولها في نظام الكيتو دايت.
- كما يحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة من الألياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع مما يساهم في تخسيس الوزن ونجاح النظام الكيتوني.
- تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة مرتفعة من الكاكاو المفيد في حرق الدهون.
- زبدة الفول السوداني مع الشوكولاتة تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات مما يجعلها طعام مناسب في نظام كيتو دايت للتخسيس.
3. كيك كيتو بالجوز الهند والليمون من أسهل الحلويات المسموحة في الكيتو دايت.
كيك الجوز هند والليمون من أشهر الحلويات المسموح بها في نظام كيتو دايت. إضافة إلى أنها ذات مذاق رائع وسهلة التحضير.
حيث يحتوي كيكة الجوز هند والليمون على مكونات مسموحة في نظام الكيتو دايت وهي مايلي:
- دقيق اللوز وجوز الهند الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
- عصير الليمون الذي يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات كما يساعد في تخسيس الوزن.
- تحتوي القطعة الواحدة من كيك الجوز هند مع الليمون فقط على (2) جرام من الكربوهيدرات مما يجعلها من الحلويات المثالية في نظام الكيتو دايت.
4. القنابل الدهنية من أشهر الحلويات في الكيتو دايت.
أو قنابل كوكي الدهون حيث تعتبر قنابل الكيتو من الحلويات عالية بالدهون والبروتين مما يعطي إحساسا بالشبع لفترة طويلة ويمكن إضافة الشكولاتة السوداء لأعطائها مذاق شهي.
كما يجب استعمال دقيق مسموح في الكيتو دايت يحتوي على نسبة كربوهيدرات قليلة.
5. تشيز كيك كيتو من أقوى الحلويات المسموحة في الكيتو دايت.
التشيز كيك من أكثر الحلويات اللذيذة والتي يرغب الكثير في تناولها كما أنها من الحلويات المسموحة في كيتو دايت.
ويوجد العديد من وصفات تحضير تشيز كيك صديق للكيتو دايت والتي يجب صنعها من بدائل الدقيق الأبيض مثل دقيق اللوز وجوز الهند منخفض الكربوهيدرات مع المكونات المسموحة في الكيتو مثل شوكولاتة
6. كرات زبدة اللوز بالشوكولاته من أسهل حلويات الكيتو دايت.
كرات زبدة اللوز بالشوكولاتة من حلويات الكيتو المسموحه كما أنها سهلة التحضير وذات مذاق رائع حيث يمكن صنعها من مكونات مسموحة في نظام الكيتو (keto diet) مثل اللوز وبذور الشيا ومسحوق الكاكاو التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والبروتينات ونسبة قليلة من الكربوهيدرات.
7. كوكيز الكيتو بالذرة من أفضل حلى الكيتو.
الكوكيز من حلويات كيتو سهلة التحضير كما أن كوكيز الكيتو من أنواع البسكويت المسموح بها في نظام كيتو للتخسيس حيث يتم تحضير كوكيز الكيتو بمكونات مسموح بها في النظام كيتوني باستخدام بديل الدقيق العادي مثل دقيق الذرة.
8. كنافة الكيتو دايت.
الكنافة من الحلويات المسموحة في كيتو دايت.
حيث يتم تحضير الكنافة بطريقة تتناسب مع النظام الكيتوني من خلال تقليل نسبة الكربوهيدرات،
عن طريق استخدام بدائل الدقيق العادي مثل دقيق الجوز هند ودقيق اللوز المسموح بهم في الكيتو دايت.
ويوجد العديد من طرق تحضير الكنافة المسموحة في الكيتو دايت وباستخدام بدائل السكر والدقيق العادي مثل دقيق الجوز هند.
حيث يحتوي دقيق جوز الهند على 18 جرام من الكربوهيدرات وهي نسبة قليلة بالمقارنة مع دقيق القمح العادي الذي يحتوي على 72 جرام تقريبا من الكربوهيدرات كما يتم استبدال السكر العادي بسكر دايت.
ويمكن اضافة المكسرات عليها للمزيد من الفائدة لمتبعي النظام الغذائي كيتو دايت.
9. براونيز الافوكادو من الحلويات المسموح بها في الكيتو دايت.
تعتبر البراونيز من أشهى وأفضل الحلويات المسموحة في الكيتو دايت التي يرغبها الكثيرون ويمكن صنع كيك البراونيز الشهية بمكونات مسموحة في الكيتو دايت من خلال تقليل نسبة الدهون والكاربوهيدرات ويمكن اضافة الأفوكادو على وصفة البراونيز للإستفادة من الدهون الصحية وصنع كيكة البراونيز المثالية في الكيتو دايت.
10. كرات الشوكولاتة بالنعناع من أفضل الحلويات المسموحة في الكيتو دايت.
كرات الشوكولاتة مع النعناع من حلى الكيتو الرائعة والمفيدة لمتبعي نظام كيتو دايت حيث تعتبر مصدر جيد للدهون الازمة في النظام الكيتو دايت قم تحتوي على نسبة قليلة من كربوهيدرات والغلوتين الممنوعين في النظام كيتوني.
تعليقات
إرسال تعليق